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無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員，
人人都有該有的「身體使用說明書」。

皮膚‧肌肉‧骨骼……
你不可不知的人體祕密

手，其實是你最佳的人體探測員。一個成人的手指頭上，每6.45平方公分就有多達五萬個末梢神經，伸出你的手，試著去感受、探索人體的奧妙：皮膚的質地、肌肉的鬆緊、骨骼的伸屈，藉由觸診來了解自己或他人身體的結構。

超過1300幅兼具實用與藝術的細緻插畫，呈現206塊骨頭、162條肌肉與33條韌帶，以及110則的身體標記，帶領你一同走進人體旅程。

人體本身就是一趟充滿驚奇的旅程，本書作者安德魯‧貝爾在十歲時，無意間發現自己身體一塊肌肉的位置而興奮不已，從此踏上了探索身體的旅程，現任職於美國幾座知名的按摩學院以及大學，教授醫護人員、身體工作者需知的身體研究課程。

全書分為七大章節，首章先大致一覽身體的系統架構，從骨骼、肌肉、筋膜，到心血管、神經、淋巴系統，就像摸索地圖般的熟悉人體各部位的專有名詞，讓讀者看見龐大而複雜的身體系統；後面六章則開始進入正題，介紹身體各個不同的部位，分別針對肩膀與手臂、前臂和手部、脊椎和胸廓、頭頸和臉、腿部以及腳部，做脈絡性而深入的介紹，教授讀者各部位的觸診技巧。

對一個醫護從業者、或任何一種身體治療者（包括針灸、物理治療、瑞典式按療……）而言，觸診就跟英文字母一樣，是重要的基礎，讓治療工作能更精準、有效。但不同的是，我們不需要去死記硬背那些肌肉、骨頭的位置，觸診本身應該像是一場持續不斷的探索之旅，甚至在觸摸人體每個部位的同時，都會加強我們的觸覺。

觸診的力量在於它的運用，活用這本書，一般人即可輕鬆學會如何探索自己的身體；專業人士則可透過本書所傳授的技巧，讓工作得心應手，甚至成為一門獨到的藝術與技術。

◎觸診三原則
1.動作緩慢
2.避免施加太多壓力
3.專注當下的感覺

此外，你隨時可以在自己身上練習觸診，例如排隊、搭公車時，都是我們探索前臂以及手上那些有延展性的皮膚、細小的骨頭和多肌腱肌肉的絕佳時機！

◎如何使用本書？
由於每個人的體型大小、體態都不同，因此本書設計的情境是：您的同伴躺在診療檯上、或坐在椅子上，您則依照書中的說明，為同伴進行觸診。如果您是學生，建議您按照本書的進度學習，必要時重複練習書中介紹的方法，循序漸進探索人體；如果您已經是較有經驗的醫療人員，您可以選擇需要的章節來閱讀。

◎本書將幫助讀者的技能與知識：
1.觀察身體表面構造，並有信心地探索皮膚與筋膜構造。
2.了解身體各部位的骨骼，探索它們之間的關係以及柔軟組織。
3.了解肌肉的起點與附著點，感受並描述它們的整體形狀、輪廓與纖維方向。
4.了解主要的關節構造，包括韌帶與滑囊液等關節常見的疼痛與傷害好發點。
5.了解身體各部位的標記，從而辨識主要神經、血管與淋巴結的名稱與位置。

◎其他注意事項：
本書將觸診分成三個部分：
1.找出構造的位置
2.注意它的特性
3.評估它的質地或狀況

前兩步驟必須具備豐富的解剖學知識，以及親身細心的實作經驗，此為本書所著重的要點；而「評估」因為涵蓋範圍廣，需另立專書介紹。

本書特色

◎超過1300幅兼具實用與藝術的細緻插畫，呈現206塊骨頭、162條肌肉與33條韌帶，以及110則的身體標記，帶領你一同走進人體旅程。
◎新版增修「肌肉激痛點速查圖典」，標示詳盡，100個激痛點【可能成因】、【症狀／痛徵】、【傳痛途徑】、【關聯性激痛點】、【鑑別診斷】。
◎隨書附贈示範DVD，由作者本人親自帶領讀者探索肌肉與骨骼的奧祕！

謝伯讓

美國達特茅斯學院認知神經科學博士，美國麻省理工學院博士後研究員，現為杜克 - 新加坡國立大學醫學研究院助理教授，腦與意識研究室主任。譯有《水資源戰爭》、《糧食戰爭》、《哲學是什麼》、《用物理學找到美麗新世界》等書。

高薏涵

國立政治大學資管系學士。著有《波士頓》、《指指點點玩美國》、譯有《用心法則》、《瞎吃》、《糧食戰爭》、《謊言實境秀》等書。

朱皓如

    東吳大學英文系畢業、英國新堡大學文化溝通與媒體研究碩士。曾任職採訪編輯，目前專職翻譯，譯有《極限伸展》等書。

．初步介紹
．如何使用本書
．重點說明
．觸診注意事項
．建立你的觸診日誌
．探索各個構造的性質
．學習目標
 
．第１章 人體之旅
．身體部位
．活動切面
．方向與位置
．身體的活動
．身體的系統
．骨骼系統
．關節的種類
．肌肉系統
．筋膜系統
．心血管系統
．神經系統
．淋巴系統
 
．第２章 肩膀與手臂
．局部觀
．探索皮膚與筋膜
．肩膀和手臂的骨骼
．肩胛骨
．肱骨與鎖骨
．骨骼標記與路徑
．肩膀與手臂的肌肉
．協同肌──互相協調運作的肌肉
．三角肌
．斜方肌
．闊背肌與大圓肌
．旋轉肌群
．旋轉肌腱
．大、小菱形肌
．提肩胛肌
．前鋸肌
．胸骨肌
．胸大肌
．胸小肌
．鎖骨下肌
．肱二頭肌
．肱三頭肌
．喙肱肌
．肩膀和手臂的其他結構
 
．第３章 前臂和手部
．局部觀
．探索皮膚與筋膜
．前臂與手部的骨骼
．骨骼標記
．尺骨與橈骨
．骨骼標記與路徑
．前臂和手部的肌肉
．協同肌──互相協調運作的肌肉
．肱肌
．肱橈肌
．區別前臂的屈肌群與伸肌群
．手腕和手指的伸肌群
．肘肌
．伸食指肌
．手腕和手指的屈肌群
．旋前圓肌
．旋前方肌
．旋後肌
．大拇指和手部的肌肉
．拇指的長肌群
．手部肌肉
．前臂和手部的其他結構
 
．第４章 脊椎和胸廓
．局部觀
．探索皮膚與筋膜
．脊椎和胸廓的骨頭
．骨骼標記
．骨骼標記與路徑
．脊椎和胸廓的肌肉
．協同肌──互相協調運作的肌肉
．豎脊肌群
．橫突棘肌群
．頭夾肌和頸夾肌
．枕下肌
．腰方肌
．腹肌
．橫膈膜
．肋間肌
．後上鋸肌、後下鋸肌
．橫突間肌
．棘突間肌
．脊椎和胸廓之其他構造
 
．第５章 頭、頸和臉
．局部觀
．探索皮膚與筋膜
．頭、頸和臉的骨骼與骨標記
．骨骼標記與路徑
．頭部、頸部和臉部的肌肉
．協同肌──互相協調運作的肌肉
．胸鎖乳突肌
．斜角肌
．咬肌
．顳肌
．舌骨上肌與二腹肌
．舌骨下肌
．頸闊肌
．枕額肌
．翼內肌與翼外肌
．頭...

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